मानव शरीर के लिए विटामिन डी की बहुत जरुरत होती है। विटामिन डी से हमें पोषक तत्व और हमारे शरीर द्वारा हार्मोन प्रदान करते है। यह एक विटामिन है जो लंबे समय से शरीर को कैल्शियम और फास्फोरस को बनाए रखने में मदद करने के लिए जाना जाता है; हड्डी के निर्माण के लिए विटामिन डी महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, प्रयोगशाला अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी कैंसर कोशिका वृद्धि को कम कर सकता है, संक्रमण को नियंत्रित करने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
शरीर में विटामिन डी
शरीर के कई अंगों और ऊतकों में विटामिन डी के लिए रिसेप्टर्स होते हैं, जो हड्डियों के स्वास्थ्य से परे महत्वपूर्ण भूमिका का सुझाव देते हैं, और वैज्ञानिक सक्रिय रूप से अन्य संभावित कार्यों की जांच कर रहे हैं।विटामिन डी एक आवश्यक पोषक तत्व है जो आपके शरीर को मजबूत हड्डियों के निर्माण और रखरखाव सहित कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है।कम विटामिन डी का सेवन दुनिया भर में एक प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता माना जाता है।
धूप में समय बिताएं
विटामिन डी को अक्सर “सनशाइन विटामिन” के रूप में जाना जाता है क्योंकि सूर्य इस पोषक तत्व के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक है।
आपकी त्वचा में एक प्रकार का कोलेस्ट्रॉल होता है जो विटामिन डी के अग्रदूत के रूप में कार्य करता है। जब यह यौगिक सूर्य से यूवी-बी विकिरण के संपर्क में आता है, तो यह विटामिन डी बन जाता है।
मानव शरीर के लिए विटामिन डी
आयुर्वेद के अनुसार विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए धूप में समय बिताएं। विटामिन डी को अक्सर “सनशाइन विटामिन” के रूप में जाना जाता है क्योंकि सूर्य इस पोषक तत्व के सर्वोत्तम स्रोतों में से एक है।मछली और समुद्री भोजन का सेवन करें।
गरिष्ठ भोजन करें।
एक पूरक लें।
मशरूम ज्यादा खाएं।
अपने आहार में अंडे की जर्दी शामिल करें।
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. News4social इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें।
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