साथियों आज एक बार फिर से आप लोगों के सवालों का जवाब देने के लिए हम आपकी सेवा में हाज़िर हो गए हैं। आप में से कई लोगों ने सवाल पूछा है कि किन फलों में सबसे ज़्यादा विटामिन पाये जाते हैं? लगता है कि जिन भी भाई-बंधुओं ने ये सवाल पूछा है वे सभी अपनी स्वस्थ ज़िन्दगी को लेकर काफ़ी संजीदा है। ख़ैर, चलिए आपको सबसे ज़्यादा विटामिन युक्त फलों के बारे में बताते हैं।
विटामिन A
1- पपीता, आम, चुकुंदर व गाजर में विटामिन A होता है। वैसे तो हम सभी जानते हैं कि हमारे शरीर को विटामिन A की ज़रूरत बहुत ज़्यादा होती है। ऐसे में हमें दैनिक जीवन में विटामिन A युक्त फलों को शामिल करना चाहिए। बता दें कि पपीता व गाजर में सबसे ज़्यादा विटामिन होता है व विटामिन A का मुख्य काम है, हमारी मांसपेशियाँ और हड्डी को मज़बूती और ताकत देना।
विटामिन B
1- पपीता, लीची, अनानास, बेल व खीरा में विटामिन B पाया जाता है। विटामिन B शरीर को जीवन शक्ति देते हैं।
विटामिन C
1- चेरी, अमरूद, नींबू, नांरगी व अनार में विटामिन C पाया जाता है। यह हमारी त्वचा और हड्डियों के लिए बहुत ही ज़्यादा ज़रूरी है। यह किसी घाव को ठीक करने में बहुत ही ज्यादा मदद करता है। विटामिन सी की कमी हम फल और सब्ज़ियां खा कर पूरी कर सकते है। टमाटर, ब्रोकोली में अच्छी मात्रा में विटामिन सी होता है
