कोरोना वैक्सीन लेने से पहले और वैक्सीन लेने के बाद क्या खाएं और क्या न खाएं इस बात को लेकर आपके मन में कोई प्रश्न है तो यह लेख आपको समझने में मदद करेगा कि COVID-19 जैब पाने से पहले और बाद में आपको क्या खाना चाहिए, और इससे बचने के लिए क्या करना चाहिए।
जबकि लाखों लोग कोरोनोवायरस वैक्सीन की खुराक पहले ही ले चुके हैं, कई अन्य अभी भी उसी के अनुरूप हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका कोरोना वैक्सीन का अनुभव सुरक्षित और सुचारू है, आपके आहार का भी ध्यान रखना आवश्यक है। इसलिए, यहां हमने एक सूची तैयार की है कि आपको COVID मिलने से पहले या बाद में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं पीना चाहिए
खूब पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें
अपने आप को हाइड्रेटेड रखना बेहद महत्वपूर्ण है, खासकर जब आपको COVID-19 के खिलाफ टीकाकरण मिल रहा हो। पूरे दिन पानी की खपत फिर से सक्रिय करने में मदद करती है जो बदले में गंभीर दुष्प्रभावों के जोखिम को कम करती है और कोरोना वैक्सीन के माध्यम से आपको बेहतर महसूस करने में मदद करती है।
शराब न पिएं
बुखार से, शरीर में दर्द से थकान, बहुत से लोग कोरोनोवायरस के खिलाफ टीकाकरण के बाद कोई दुष्प्रभाव नहीं होने का अनुभव कर रहे हैं। इस तरह के समय में, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है। इसलिए, आपको शराब पीने से बचना चाहिए क्योंकि इससे निर्जलीकरण हो सकता है, जो इन दुष्प्रभावों को तेज कर सकता है। अल्कोहल रिसर्च जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शराब की खपत को कमजोर प्रतिरक्षा के साथ भी जोड़ा गया है।
साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें
ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, इस महामारी के दौरान स्वस्थ शरीर को सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ भोजन की आदतें महत्वपूर्ण हैं। इसीलिए, जब आप COVID वैक्सीन शॉट लेने का निर्णय लेते हैं, तो स्वस्थ साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें, जो प्रोसेस्ड फूड की बजाय फाइबर से भरपूर हों, जिनमें संतृप्त वसा अधिक हो और कैलोरी की मात्रा अधिक हो।
संतुलित आहार का सेवन करें
COVID-19 वैक्सीन प्राप्त करने से पहले और बाद में विशेष रूप से अच्छे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। कई रिपोर्टों ने बेहोशी और कमजोरी को कोरोना वैक्सीन के सामान्य दुष्प्रभावों के रूप में सुझाया। स्वस्थ, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाने से इन्हें कम किया जा सकता है।
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. News4social इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.यह खबर इंटरनेट से ली गयी है। डॉक्टर के सलाह के बिना किसी भी तरह की दवा खुद से ना लें या कार्य करें अन्यथा इसके जिम्मेदार आप स्वयं होंगे।
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साभार –www.india.com
