world mental health day: डिप्रेशन के लक्षणों पर दें ध्यान
world mental health day: विश्व मानसिक दिवस पर लोगों को किया जागरूक
world mental health day: Pay attention to the symptoms of depression
world mental health day: वर्तमान जीवनशैली में नींद का अभाव होने लगा है। ऐसे में हम सही तरीके से सोच-विचार करने या अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में भी असमर्थ रहते हैं। कई बार यह भी होता है कि लंबे समय तक नींद के अभाव के चलते हमारी मानसिक सेहत प्रभावित हो सकती है। इसकी वजह से डिप्रेशन और एंग्ज़ाइटी जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। मानसिक समस्याओं के प्रति जागरुकता बढ़ाने के लिए हर साल 10 अक्टूबर को वर्ल्ड मेंटल हेल्थ डे मनाया जाता है। इस अवसर पर मनोचिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. तुषार कांत ने मानसिक समस्याओं के जुड़े मिथकों और बचाव के बारें में विस्तार से जानकारी दी। उन्होंने बताया कि आज के व्यस्त और तेज-रफ्तार जीवन में ज्यादातर लोग नींद की कमी से प्रभावित हैं। एंग्ज़ाइटी, डिप्रेशन, बाइपोलर डिसॉर्डर और अटेंशन डेफिसिटी हाइपरएक्टिविटी डिसॉर्डर से जूझने वाले लोगों में नींद से जुड़ी समस्याएं आम होती हैं।
नींद से दुरुस्त होता है मन जब हम सोते हैं तो मस्तिष्क की गतिविधियों में उतार-चढ़ाव आते हैं। ये नींद के अलग-अलग चरणों के मुताबिक घटती-बढ़ती हैं। नॉन रैपिड आइ मूवमेंट स्लीप के दौरान, मस्तिष्क की गतिविधियां धीमी हो जाती हैं लेकिन ऊर्जा एकाएक काफी अधिक पैदा होती है, जबकि रैपिड आइ मूवमेंट स्लीप में, मस्तिष्क की गतिविधि बढ़ जाती है। यही वजह है कि इस स्टेज में ज्यादा सपने आते हैं। हर स्टेज का संबंध मस्तिष्क की सेहत से जुड़ा हुआ है, जो मस्तिष्क के अलग-अलग हिस्सों को अधिक गतिशील या मंद करता है। साथ ही, नींद बेहतर तरीके से सोचने, सीखने और याददाश्त में भी मदद करती है। शोधों से यह पता चला है कि नींद के दौरान होने वाली गतिविधियों से हमारे भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।
इसमें एकाग्रता कम होती है और हाइपर एक्टिविटी बढ़ जाती है। इस विकार से ग्रस्त लोगों में नींद से जुड़ी समस्याएं आम हैं। उन्हें अक्सर नींद आने में परेशानी का सामना करना पड़ता है, बार-बार नींद से जागते रहते हैं और दिन के समय काफी अधिक नींद आने की समस्या से जूझते हैं।
सुधारें अपनी आदतें – शराब, तंबाकू और कैफीन के सेवन से बचना – सोने का निश्चित समय रखें – दिमाग को आराम दिलाने के तरीके अपनाना जैसे कि रिलैक्सेशन तकनीकें – नियमित रूप से व्यायाम करें
World Mental health Day
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